Co zrobić aby

Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . Ew jakieś inne propozycje shake ( chciałbym aby wyszło z 800-1000kcal )

Dzięki tak myślałem :( Teraz to ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. [...]

[...] po 10 powtórzeń. Jeśli wykonujesz ćwiczenie dokładnie z przytrzymaniem w fazie napiecia mięśni to pare powtórzeń wystarczy. Jeśli ktoś np. podciąga kolana co wygląda jak wachadlo to może zrobić i 20 powtórzeń a efekt będzie mizerny ponieważ każdy ruch będzie efektem zamachu a nie siły mięśni. Zmieniony przez - cat w dniu 2012-06-03 09:51:24

[...] to mozec dac nolve w 10tyg podbij hcg i daj troche tamoxu i w 20tyg tak samo i w 30tyg tez i bedzie git Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-06-03 11:59:05 tak też można zrobić , ale deca e7d aby się nie kumulowała w organizmie , a mix co 3 dzień to niepotrzebne kucie 250mg e7d będzie ok . zrobisz jak zechcesz ;-) mi ten cykl się nie podoba [...]

to twoje zdanie ja mam swoje inne ale po to jest forummmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!! aby przekazywac sobie informacje ja jestem laikiem wiec pytam tych co sie natym znaja abym sobie krzywdy nie zrobic a jesli niemasz pojecia o co pytam to poco wogule piszesz w tym temacie i smiecisz!a jesli wiesz jak rozpisac to hcg to napisz a sie nie mondruj:)

[...] miekkich.Dlatego barku nie nalezy nastawiać ale niestety należałoby go unieruchomic na 3 tygodnie. To co ja tu wypisuje to tylko orientacyjna kolezeńska porada co należałoby zrobić.Otóz jak wspomnałem należy unieruchomic bark ale najpierw trzeba wstrzyknąc w bolace miejsce Diprophos.Jest on skuteczniejszy od Depo medrolu i szybciej działa oraz ma [...]

widziales poprzednie filmiki? ok w porownaniu do tego co bylo%-) btw co do uginania grzbietu, jak bys zobaczyl jak ja robie to powiedzialbys ze to koci grzbiet,a bez koszulki plecy prosciutkie, tylko mam takie prostowniki rozbudowane i szybko sie pompuja:) jeszcze jest stara technika trojboistow ktorzy wiedza jak skulic plecy w jakim momencie aby [...]

[...] nie uzyskasz wielkiej masy mięśniowej, ale na pewno poprawisz swoją sylwetkę. Czemu aeroby po treningu? Trzeba pamiętać, że po 40minutach organizm spala tłuszcz. Najlepiej zrobić jak napisał fizykolek, ale jest to dość długi proces i trzeba mieć nieco więcej doświadczenia w tych klockach ;p Miałem podobną budowę ciała, dlatego wiem jak to jest [...]

W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]

[...] ... jak chcecie to wynajmijcie detektywa aby ocenił czy temat prawdziwy . Co do sylwetki to jest dobrze ale nie ma rewelacji . Nie wiem do końca, o co Ci chodzi, ale jeżeli dałeś się temu dziecku zrobić w wała i na prawdę uważasz, że to jego fotki (choć trudno uwierzyć, że można być aż tak ślepym na fakty), to głęboko się nad sobą zastanów.

[...] brązowy i do tego ciężki. Wszystkie dmuchane chlebki raczej sobie odpuść. Z rozpoznawaniem właściwego pieczywa w zasadzie może być problem, bo producenci barwią ciasto aby zrobić właśnie fajny efekt wizualny. Ale w sklepach są dostępne żytnie chleby na zakwasach, kosztują trochę więcej, są pakowane po kilka kromek i ważą odpowiednio więcej. [...]

[...] to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski do deski, aby zrozumieć dlaczego nie dodawać potreningowo xx ćwiczeń. Bo zakładam, że technicznie siady i MC zrobić umiesz poprawnie, tak jak WL (co to mostek pewnie wiesz). Jak nie umiesz robić poprawnie siadów i MC jeszcze, to musisz się ogarnąć i przez jakieś 2 miesiące pojedź [...]

[...] raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv. No i Dołęga poszalał na 190kg :-P No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był [...]

[...] przecież mistrzem to żadna hańba i drugie miejsce to dobry wynik jak na debiut w takiej imprezie.Tak obiektywnie myślę że Mariuszowi mogło przeszkadzać to chybotanie się drążka i zgranie podciągnięć w ten rytm,chyba będzie musiał zrobić sobie w ogródku coś podobnego może zwisającego na linkach z drzewa :) aby wczuć się w takie ruchome pnd :)

[...] w odpowiednim czasie, aby gryf w np. zarzucie nie wgniótł nas w ziemie. Bo jeżeli ktoś ma słabe nogi to może nie wstać a w najgorszym przypadku może sobie krzywdę w łokciach zrobić. A jeżeli chodzi o rwanie to sztanga może nam na po plecach przejechać co tez boli. A co d przysiadów to jaki ja stosuje do przełamania martwego punktu to odbicie się [...]

Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]

[...] aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy Twoich wadach bardzo ważne), regenerację i odżywianie odpowiednie.... mając taką wadę kręgosłupa musisz dokładnie dowiedzieć się co wolno a [...]

dlaczego nie wykonujesz wersji objetosciowo?(wszystkie serie z jednakowym obciazeniem) jesli chodzi o plaska piramide,to wkleje moj tekst z innego tematu: zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego [...]

[...] ilości krwi do mięśni - a co za tym idzie starałem się nie prostować nóg, aby nie tracić napięcia mięśniowego. Jeśli chodzi o szybkość ... to racja, możnaby trochę wolniej, ale to są takie katusze, że chciałem jak najszybciej to zrobić %-) Co do żurawii, to znam taką metodę, ale narazie nie wiem czy jestem takim kozakiem jeszcze %-) pzdr.

ktore cwiczenia robic piramida czyli procentowo az do 100% na 5 serii, te,przy ktorych pojawil sie zapis: 1x5(5x5) czyli tylko i wylacznie MARTWY CIAG. "plaska" piramida:(posluze sie moja wypowiedzia z innego tematu) zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc [...]